おやつのタイミング｜相模原市「小田急相模原駅」前の小児歯科「あんざい歯科医院」

子どものおやつのタイミングについて

おやつは時間を決めて与えましょう

お子さんの歯を虫歯から守るには、おやつの時間を決めて与えること、また食後にブラッシングすることなどを意識して行っていくことが大切になるのです。

食育の重要性

おやつや食事のタイミングや、どんなものを選んで食べるかなど、食事を通じて子どもを健やかに育てることを「食育」といいます。

食べ物は、栄養を身体に取り込ませ、お子さんの歯や身体、顎などを育てていくためにとても重要なもの。お子さんの成長のためには、 朝昼晩の食事を、時間を決めてバランスよくとること、またおやつは甘いものばかりにならないよう注意することなど、意識していくことが大切です。

好きな時間に好きなものばかり食べていては、お子さんの歯や身体はもちろん、心にも悪影響を与えてしまいます。「食べること」の大切さを、食育を通じてお子さんに伝えてあげましょう。

虫歯になりにくい食生活を

虫歯のなりやすさ・なりにくさは、食生活が大きく影響しています。虫歯になりにくくするために、次のことを心がけましょう。

食後にはブラッシングを	ダラダラ食べをしない
お口の中に長く食べカスが残っていると、虫歯になりやすい環境がつくられてしまいます。常に清潔に保つ習慣を身につけましょう。	間食をたびたびとるなど、いつも何か口にしている習慣があると、虫歯リスクが高まります。食事やおやつは時間を決め、お口を休ませる時間をつくりましょう。
よく咬んで食べる	フッ素を摂取する
だ液には自浄作用があり、虫歯菌が棲みつくプラーク（歯垢）ができるのを防ぐ効果があります。1口につき30回以上咬むことを心がけて、だ液の分泌を促しましょう。	フッ素には、歯質を強くする効果があります。歯科医院でフッ素塗布を受けたり、お茶や海藻類、小魚などのフッ素が含まれる食材を積極的に摂ったりするよう意識しましょう。